İnfluenza Sezonuna Karşı 7 Etkili Korunma Önlemi

İnfluenza sezonunda hastalıklardan korunmak için grip aşısı, el hijyeni, dengeli beslenme, uyku, havalandırma ve maske kullanımına dikkat edin.

Havanın hızla değiştiği, okulların açıldığı ve kapalı alanlarda daha fazla zaman geçirildiği sonbahar ayları, solunum yolu enfeksiyonlarının yayılması için elverişli bir ortam oluşturuyor. Bu dönemde yeniden gündeme gelen influenza; ani ateş, kuru öksürük ve kas ağrılarının yanı sıra boğaz ağrısı, baş ağrısı, burun tıkanıklığı ve bulantıyla da kendini gösterebiliyor.

Acıbadem Maslak Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Kristine Koyunseven, influenza virüsünün genetik yapısının zaman içinde değişebildiğini ve bu nedenle her yıl yeniden dolaşıma girebildiğini belirtiyor. Virüsün değişken yapısı, grip aşılarının da her sezon yeniden güncellenmesini gerektiriyor. Uzmanın önerileri doğrultusunda influenza riskini azaltmak için alınabilecek 7 önlem şöyle:

1. Grip aşısı için doktorunuza danışın.
Yıllık grip aşısı, influenza karşısında en etkili korunma yöntemleri arasında gösteriliyor. Altı aylıktan büyük ve aşıya engel bir sağlık sorunu bulunmayan kişilerin aşı seçeneğini hekimleriyle değerlendirmesi öneriliyor. Aşı özellikle risk grubundaki kişilerde hastalığın ağır seyretme ihtimalini azaltabiliyor. Aşı sonrası koruyucu antikorların en yüksek düzeye ulaşması yaklaşık iki hafta sürdüğü için Kuzey Yarımküre’de ideal dönem, influenza hareketliliği artmadan önce, tercihen ekim ayının sonuna kadar olan süreç. Ancak sezon başladıktan sonra da aşı yaptırmak mümkün.

2. Dengeli beslenmeyi alışkanlık haline getirin.
Bağışıklığı tek başına güçlendiren mucize bir besin ya da takviye bulunmuyor. Bunun yerine taze sebze ve meyvelerin yer aldığı, yeterli ve dengeli bir beslenme düzeni benimsemek gerekiyor. Öğün atlamak, aşırı kısıtlayıcı diyetler uygulamak veya tüm beklentiyi takviyelere bağlamak yerine sürdürülebilir bir beslenme planı oluşturmak daha doğru bir yaklaşım. Sağlıklı beslenmenin influenza karşısında destekleyici olduğu, ancak aşının yerini tutmadığı unutulmamalı.

3. Uyku düzeninize özen gösterin.
Yeterli ve kaliteli uyku, bağışıklık sisteminin işleyişinde önemli rol oynuyor. Uykusuzluk ve düzensiz dinlenme, vücudun enfeksiyonlara verdiği yanıtı olumsuz etkileyebiliyor. Özellikle influenza ve diğer solunum yolu hastalıklarının arttığı sonbahar ve kış dönemlerinde düzenli bir uyku rutini oluşturmak, alınabilecek basit ama etkili önlemlerden biri.

4. El hijyenini ihmal etmeyin.
İnfluenza virüsü, eller aracılığıyla gözlere, buruna ve ağıza taşınabiliyor. Bu nedenle elleri su ve sabunla sık sık yıkamak, su bulunmadığında ise alkol bazlı el antiseptiği kullanmak önem taşıyor. Öksürme, hapşırma veya ortak kullanılan yüzeylere dokunma sonrasında el temizliğine özellikle dikkat edilmeli. Eller temiz değilken yüze dokunmaktan kaçınmak da bulaş riskini azaltmaya yardımcı oluyor.

5. Hasta kişilerle yakın teması azaltın.
İnfluenza, öksürme ve hapşırma sırasında çevreye yayılan solunum parçacıklarıyla bulaşabiliyor. Bu nedenle hastalık belirtisi gösteren kişilerle yakın teması sınırlamak ve kapalı, kalabalık ortamlarda daha dikkatli davranmak gerekiyor. Belirtiler başladığında işe, okula veya toplantılara devam etmek yerine evde dinlenmek hem iyileşme sürecine katkı sağlıyor hem de hastalığın çevreye yayılmasını önlüyor.

6. Kapalı alanları düzenli olarak havalandırın.
Kalabalık ortamlarda havadaki solunum parçacıklarının yoğunluğu artabiliyor. Ev, ofis, sınıf ve benzeri alanlarda pencereleri belirli aralıklarla açmak, temiz hava dolaşımını artırarak bulaş riskinin azaltılmasına katkı sunuyor. Soğuk havalarda pencereleri uzun süre açık tutmak gerekmiyor; gün içinde kısa süreli ve düzenli havalandırma da etkili olabilir.

7. Gerektiğinde maske kullanın.
Maske; konuşma, öksürme, hapşırma ve nefes alma sırasında çevreye yayılan parçacıkların azalmasına yardımcı olabiliyor. Etkili koruma için maskenin burun ve ağzı tamamen kapatması gerekiyor. Ancak maske tek başına yeterli bir önlem değil. El hijyeni, havalandırma, aşı ve hasta kişilerle teması azaltma gibi uygulamalarla birlikte kullanıldığında daha güçlü bir korunma sağlıyor.